Что делать во время бега?

Несколько месяцев назад я уже писал пост с таким названием, в котором пытался найти ответ — чем же заняться во время бега (бега на дорожке в зале), чтобы отвлечься от ощущений и не считать секунды? Работающий (для меня) ответ я нашел давно, но как-то не собрался до сих пор описать его в блоге. Исправляю упущение :).

Ответ очень простой — меня не отвлекали от процесса бега (точнее, от физиологических ощущений во время него) ни музыка, ни фильмы, ни подкасты, ни спортивные передачи. Ответ оказался довольно близок всем этим форматам — я стал бегать под видеоклипы. Музыка плюс фильм. Музыка задает темп, а фильм рисует сюжет, который увлекает мозг. И оказалось совсем несложно подобрать идеальные в этом отношении видеоклипы — с жестким сюжетом, во время которого кто-то тоже бежит или занимается спортом. И оказалось, что такое сопровождение не просто скрашивает минуты бега, а и помогает бежать больше и даже быстрее. Оказалось, что, пробежав в умеренном темпе три километра, я могу ускориться и бежать еще километр с на четверть большей скоростью, а потом не просто остановиться, а постепенно, в течение пяти минут снижать скорость до шага.

Вот мой типичный плейлист — песен здесь немного больше, чем на те 30-40 минут, что я сейчас бегаю за раз, но я их регулярно варьирую по настроению:

  1. Bon Jovi — It’s my life
  2. Bon Jovi — Livin’ on a Prayer
  3. Metallica — Enter the Sandman
  4. Metallica — Whiskey in the Jar
  5. Aerosmith & TNT — Walk this way
  6. LL Cool J — Mama Said Knock You Out
  7. Apocalyptica — Life Burns
  8. Rainbow — Kill the King
  9. KT Tunstall — Hold On
  10. Deep Purple — Burn
  11. The Rasmus — In My Life
  12. Metallica — One
  13. Metallica — The Day That Never Comes (этими двумя очень неплохо заканчивать, у них как раз есть ускорение в конце песни, вдобавок они довольно злые, а в конце бега это помогает)
  14. Status Quo — In The Army Now — ну как без этого? В самом конце, когда герои клипа обессиленно валятся на землю, я готов уже свалиться рядом с ними 🙂

Я не стал давать ссылки на каждое видео — они элементарно находятся Поиском по видео Яндекса, на котором вроде как не принято банить отдельных пользователей :). В то же время буду благодарен за подсказки подобных клипов в комментариях.

Subscribe
Сообщать
guest
36 Комментарий
старые выше
новые выше популярные
Inline Feedbacks
View all comments
Wildo

Hoobastank — Out of Control
Zebrahead — Hell Yeah

fuksito

Да, можно кстати слушать в наушниках одно, а по телевизору смотреть клип на другую песню, тоже помогает

fuksito

В моем фитнес зале перед каждой дорожкой по телевизору, прямо передглазами, можно включить муз канал, там будут 100% клипы, правда мне сюжета хватает чтобы отвлечся

The Prodigy — Voodoo People (Pendulum Remix)

ShutteR77

У меня вопрос, на чем вы смотрите видео клипы? На iPhone?
Я тоже пытался положить его на полочку на беговой дорожке и смотреть, но пара неосторожных движений и телефон, как пуля, в лучшем случае улетал в бок (вместе с наушниками) в худшем под ноги.

Бегать с iPhone, слушая музыку, тоже не особо удобно, так как он оттягивает карман. Надо покупать либо специальный чехол на руку либо в джинсах.
Расскажите как вы бегаете и смотрите клипы? Чем пользуетесь и где этот девайс лежит?

volkodav

survivor- eye of a tiger

Генка

Мой маленький плейлист
The Offspring — Amazed
The Offspring — Mota
Salvador — Поднимайся
HIM — Sigillum Diaboli
The Prodigy — Firestarter
Guano Apes — Electric Nights

Alexandr Balchunas

А как же Eye of Tiger 🙂
Надо начинать с нее бег (можно еще до бега, когда только готовитесь)

Guest

Red Hot Chili Peppers — Can´t Stop
Red Hot Chili Peppers — Around the World
Red Hot Chili Peppers — Californication
Apollo 440 — Stop The Rock
Apollo 440 — Ain’t Talkin’ Bout Dub
3 Doors Down — It s Not My Time
Chicane feat Tom Jones — Stoned In Love
Eric Prydz Vs Pink Floyd — Proper Education
Kanye West Feat Daft Punk — Stronger
Yves LaRock — Rise Up

Stanislav Shabalin

Fatboy Slim — Ya Mama

volkodav

я думаю что лучше всего бегать по лесу, тогда и музыка будет лишней.

AndyPin

Отличный плейлист, класс!!! Я бы еще что то из Depeche Mode, к примеру Wrong или Suffer Well.

Sasha Philippov

Предпочитаю и советую слушать образовательные книги или лекции. Мозг во время долгих пробежек работает отлично, и познавательная эффективность просто зашкаливает.

Sasha Philippov

Согласен. Многое зависит от скорости бега. Когда тренируешься бегать долго и на длинные дистанции, это входит в привычку, азарт проходит, бегать становится легче (и физически, и морально), и иногда становится попросту скучно. Вот тут могут пригодиться аудио-книги. Если лень (как, зачастую, мне) слушать «образовательное» — можно слушать художественные аудио-книги.

Guest

Captain Jack весь практически 🙂
-Captain Jack
-Soldier Soldier
-Little Boy
-Drill Instructor
Scooter тоже много чего, но это больше под велик.
-Jumping All Over The World
-Maria (I Like It Loud)
-Move Your Ass — это просто must have 🙂
-Faster Harder Scooter
-Fire
-How Much Is The Fish

Guest

А ты лови не бит, а поймай основной речевой ритм:

Left, right, left
(Left, right, left)
The military step
(The military step)
The air force rap
(The air force rap)

Это типичный ритм бега взвода американских солдат в учебке под руководством инструктора. То, что без скобочек — орёт сержант (или запевала), то что в скобках — орёт взвод.
Можешь попеть/поорать сам за сержанта (на выдохе) и помолчать за взвод (вдох) и ты поймёшь, что тут ритм идеальный не только для самого бега, но и для дыхания. Этот ритм сохраняется во всех оригинальных песнях Captain Jack первого альбома. Проблема может заключаться только в поиске эитх оригиналов, т.к. у них было ну очень много миксов, а песни достаточно старые.

Guest

И, кстати, раз уж Status Quo, то подойдёт вот это: http://www.youtube.com/watch?v=H0DTm_bWEjs

vadiml

на вскидку
Hoobastank — Just One
Static X — The Only

inblack

где Eye Of The Tiger, там и Burning Heart.

John

Scooter — Been A Bad Boy

Kein

а вот сильно будет нагло смиренно попросить, чтобы кто-нибудь архив с такой музыкой выложил? а то я очень ленивый каждую песню по отдельности искать? 🙂

Sergey Kravtsov

А попробуйте бегать в созерцанни. Станет намного интереснее.