Руководство для лайфхакеров
Новогодние каникулы в этом году оказались богаты на хорошие книги (кстати, вообще как-то год хорошо в этом смысле начался, уже появилось большое количество действительно интересных новых книг) и, кроме того, я в этом году нашел особое удовольствие в том, чтобы читать англоязычные книги — они быстро покупаются, моментально оказываются в iPad и их читаешь особенно внимательно. У меня в очереди уже стоит несколько книг, а сейчас я хочу рассказать о новой книге Тимоти Феррисса «The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman», что в переводе означает «Тело за 4 часа: нетрадиционное руководство для быстрой потери жира, невероятного секса и становлении суперчеловека».
Петя Диденко уже рассказал немного об этой книге, но я попробую подойти к ней с другой стороны. Феррис, известный по книге «4-часовая рабочая неделя», в свое время занимался торговлей спортивным питанием, поэтому довольно много знает про биохимию и водит знакомство с массой людей, занимающихся бодибилдингом. Заявление, с которого начинается книга — Феррис считает, что то, что советует в плане фитнесса современная медицина, — это опыт культуризма 10-20-летней давности. Поэтому первая цель книги — сократить этот временной разрыв и рассказать в доступной форме о методах, позволяющих влиять на собственное тело. Поэтому в книге много химических названий, описаний «механики процессов» и так далее.
Вторая составляющая книги — выводы, сделанные Феррисом из многочисленных экспериментов над собой и знакомыми. Вот тут наступает настоящее лайфхакерство, когда читаешь, как Феррис применял какой-то фактор и терпеливо фиксировал его влияние на результаты. Факторы при этом самые неожиданные — например, потеря жира (кстати, не веса, а жира) наблюдалась при прикладывании на заднюю часть шеи пакета со льдом.
Кстати, многие советы, выводимые Тимом, наверняка знакомы — например, не торопиться при еде или обливаться холодной водой. Советов масса и я лично счел бы себя полностью удовлетворенным только одним — что диета, основанная на ограничении количества еды, обычно срывается. Слишком сложно контролировать количество, поэтому Тим советует низкоуглеводную диету, при которой количество еды особой роли не играет.
Книга, кроме прочего, будит фантазию и мысли о подобных же экспериментах над собой. Тим описывает среди прочих и не очень удачные опыты, после которых он на себе чувствовал все побочные эффекты.
Уверен, что книгу уже начали переводить наши издательства, но она, на удивление, написана очень простым языком и скорость чтения ее у меня была довольно высока. Так что советую — тем более, что на Амазоне она продается без каких-либо ограничений.