Как все же бороться с jetlag-ом?

На этой неделе сразу двое опытных авиапутешественников — Денис Довгополый и Петя Диденко, — поделились своими советами по борьбе таким последствием авиаперелетов, как jetlag, когда из-за смены часового пояса день начинает путаться с ночью. Я несколько раз сталкивался с таким явлением, так что могу немного тоже посоветовать.

Самый главный совет будет прост — если вы куда-то летите долго, поспите в самолете. Это не очень сложно — постарайтесь не пить до этого кофе, поешьте в самолете, попробуйте читать и с большой вероятностью вас сморит довольно быстро.

Зачем нужно обязательно спать в дороге? Затем, чтобы потом, прилетев, вы бы легли спать сознательно, а не посреди солнечного дня потому, что ничего другого уже не можете.

Выбирайте рейсы для полетов так, чтобы стартовать во второй половине вашего естественного дня. Тогда заснуть будет легче.

Если по самым разным причинам — не поспали в самолете, не можете, не выдерживаете и так далее, — вы все же засыпаете слишком рано по местному времени, то это не так катастрофически страшно. Маленький совет — выключите звук у телефонов. И спите до упора. Даже если вдруг проснулись — лежите и пробуйте заснуть дальше. Задача максимум — встать в нормальное утреннее время, когда в гостинице уже можно позавтракать.

Если не можете уже лежать, а времени 3-4 часа утра — вставайте. Только теперь уж не ложитесь иначе, как в нормальное вечернее время, то есть в 22-23 вечера.

Кстати, вопреки мнению большинства, что лететь обратно тяжелее, чем лететь из Европы в Америку, мне оказалось легче возвращаться. Во-первых, удобнее подобрать рейс, в котором летишь через океан ночью и точно уснёшь. Во-вторых, возвращаясь с пересадками и встречами в промежутках, гораздо легче перебить сон, когда в итоге совершенно не можешь противиться ему, уже доехав до конечной точки поздно вечером. Именно так, возвращаясь из Нью-Йорка в Одессу тремя самолетами подряд, я начал лететь в 19:00 EST, поспал часов 5 в самолете до Парижа, побегал по CDG пару часов между рейсами, даже не дремал в самолете до Киева, пообщался с родителями, сел в последний самолет до Одессы (правда, вот тут очень хотелось в стиле «Брат-2» сказать «Мне водочки, мы домой летим»), в 21:30 вошел домой. Наутро (это было воскресенье) проснулся в 9 утра и никакого джетлега не испытал вообще. Чего и вам желаю.