Выпить кофе и подремать

Любопытный факт установили американские ученые — если вы чувствуете сонливость и хотите то ли подремать, то ли выпить кофе, чтобы проснуться, эффект будет лучше, если вы совместите эти два решения — то есть выпьете кофе и ляжете подремать минут на 20.

Механизм этого лайфхака очень прост — за 20 минут организм не успеет глубоко заснуть, но при этом в мозгу естественным образом снизится количество аденозина, который и создает ощущение усталости и сонливости. Это поможет кофеину подействовать сильнее, а за 20 минут он как раз переварится организмом и начнет поступать в кровь.

Рецепт очень прост — выпиваете быстро чашечку кофе, ставите будильник на 20 минут и стараетесь быстро заснуть или задремать. По результатам нескольких исследований, после такого отдыха у исследуемых уменьшалось число ошибок на автосимуляторе, они демонстрировали большую производительность, чем те, кому не давали совмещать сон с кофе. Эффект наблюдался, даже если человек не мог заснуть и просто спокойно лежал 15-20 минут.

Надо попробовать.